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オリエンタル・スタイル 烏丸店

より良い睡眠


こんにちは☀ オリエンタルスタイル烏丸店の宮田です❗ 質の良い睡眠はとれていますか❓ 中々眠れない方… ⭐体内時計の乱れ 不規則な生活によって体内時計が乱れると、眠気のリズムに影響します。眠気をコントロールするホルモン「セロトニン」や「メラトニン」の分泌リズムが乱れ、眠りが浅く、熟睡したと感じられなくなってしまうので就寝時刻が日によって違ったとしても、起床時刻はできるだけそろえて朝の光を浴びましょう。朝の光には体内時計をリセットし、乱れを整える効果があります。 ⭐自律神経の乱れ 休息をつかさどる「副交感神経」が優位になっており、リラックスしてから眠りに入ると質のよい睡眠がとれます。しかし、日中に受けた強い刺激によって、脳が覚醒状態になり「交感神経」が優位な状態が続いたまま眠りに入ると、睡眠時も興奮状態が継続して脳が休まらず質の悪い浅い眠りになってしまいます。自律神経は、心身のストレスや不規則な生活などによって乱れがちです。腹式呼吸をしたり、眠る前には読書や静かな音楽を聴くなど、自分なりの入眠儀式を作って、休息と覚醒のスイッチを切り替えたりと、生活にちょっとした工夫を取り入れましょう。 質の良い睡眠をとるために… ⭐就寝前に照明を暗くする 脳が明るさを感知すると、覚醒をつかさどる「交感神経」が優位な状態になったり、体内時計に乱れが生じたりします。熟睡するためには、就寝前は部屋の照明を暗めにし、目に入る光の量をおさえて、体内時計の乱れを発生させないことが重要です。遅くとも就寝の1時間前からはパソコンやスマーフォンなどのディスプレイは見ないようにしましょう。 ⭐落ち着いた曲調の音楽を聴く 不安やイライラなどでなかなか寝付けないときは、リラックスする曲を聴きながら布団に入るのも効果的です。ゆったりと落ち着いた曲調で、歌詞のない曲を選びましょう。 ⭐食事を就寝3時間前までに済ます 満腹になると「レプチン」というホルモンが分泌され、眠気がもよおされます。しかし、このタイミングで眠らないようにしましょう。眠気を呼ぶレプチンは、胃腸の消化活動も活発にするので、身体を動かすが休まらず、眠りが浅くなってしまいます。

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル烏丸店へご相談ください♪

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オリエンタル・スタイル烏丸店

【住所】京都府京都市下京区四条通東洞院東入 京都証券ビル7FMapを見る
【電話番号】075-221-4300

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2019年07月23日 | コメントなし

 

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汗の質について★


こんにちは! 烏丸店の後藤です✨ 汗をかく=デトックス効果、汗をかくのは健康にも良いとされていますが、「良い汗」「悪い汗」があるのは知ってますか? いい汗とは? ・ミネラル分などを再吸収する機能がありサラッとしている  ・小粒  ・ベタつかない  ・蒸発しやすいので、体温調節が上手くできる  ・臭いが少ない  悪い汗とは? ・ミネラル分が再吸収されず多く含まれている  ・大粒  ・ベタベタする  ・蒸発しにくいため菌が繁殖しやすくニオイの元になる  ・体内から塩分、ミネラル分が出てしまい代謝が悪くなる  良い汗というのは、サラッとしていてニオイが気にならない汗です。ミネラル分が少なく成分のほとんどが水分なのでベタつきがありません。逆に悪い汗は、大粒でダラダラと流れる汗で、蒸発しにくいので体温を下げにくいのです^^; このようなダラダラ汗は水分や塩分が出てしまい熱中症を起こすこともあります! このような悪い汗は何が原因なのでしょうか?  【悪い汗の原因】 現代人には悪い汗をかく人が多くなっていると言われています。 要因としてあげられるのが、  ◆運動不足  ◆冷房のきいた室内ばかりにいる  ◆脂っこい食事  お肉など脂っこい欧米化した食事が増え、かつ、エアコンに頼っていると普段から汗をかく習慣がなくなり、汗腺の機能が弱くなってしまいます。今のようにエアコンが当たり前に普及されていない時代は、日頃から汗をかく訓練ができていたのです。汗腺が機能しないとミネラルなどを再吸収する機能も低下し、ベタつく悪い汗をかくことになってしまうのです(^-^; 【こんな汗も注意】 ホルモン分泌の異常からたくさん汗をかいてしまうこともあります。「甲状腺機能亢進症」(バセドウ病)は、甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるため、全身に大量の汗をかいてしまいます。  また、更年期には、女性ホルモンが減少するため汗をかきやすくなり、顔や上半身にドッと汗をかく“ホットフラッシュ”と言われる症状が起こりやすくなります(._.) 更年期でなくてもホルモンバランスが崩れたり、自律神経が乱れたりすると発汗しやすくなるので若い女性にも注意が必要です! 【良い汗をかくにはどうしたらいいの?】 汗腺の機能が低下すると 悪い汗をかきやすくなります。  良い汗をかくには汗腺を活性化させてあげることが重要です☆ ・冷房に頼りきらないで、扇風機やうちわなどを使って暑さ対策を!  ・適度な運動を心がける。忙しい看護師さんにはウォーキングがオススメ!  ・脂っこい食事ばかり摂らない。動物性の食品に偏らず植物性の食品を摂るようにする  ・シャワーで済まさずできるだけ湯船につかり、汗を出す習慣をつくる!  ・ホルモンバランスが崩れると汗腺の働きを正常に保てないので、不規則な食生活に気をつける(特に忙しい看護師さんは食生活が不規則になりがちなので、コンビニ弁当やパンに頼る日が多くならないよう気をつけてください)  ・にんにくなど臭いの強い食品は、摂り過ぎに注意を!(摂り過ぎると血液を通じて汗となり、体臭に繋がります)  質の良い汗を出して暑い夏ですが 同時にデトックスも大事にして いきましょう(^ ^) やはり夏は私たちスタッフも気合が 入ります(*^^*)(笑)

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2019年07月16日 | コメントなし

 

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素敵なプレゼント❗


こんにちは田島です☆ この前、M様からこんな素敵なお菓子を頂いちゃいました(^^) 前はすっごく可愛い飴を頂き、今回はこんな可愛いマフィンを頂きました(*^_^*) 見ているだけでなんかキュンキュンきちゃいますねぇ。 そして食べても美味しいんですよぉ〜 (๑˃̵ᴗ˂̵) こんな素敵なプレゼントの出来る大人な女性になりたいなぁと改めて感じました。 本当に本当にありがとうございます‼

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2019年07月12日 | コメントなし

 

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夏に向けて⭐


おはようございます!!✨ 梅雨にも入りましたが、そんな大雨も降らず このまま終わってくれたらいーなと思う田中です(笑) 皆様、夏に向けて とっても頑張ってご来店して下さっています!!✨ いつもありがとうございます!❤ 7月にも入り、皆様いろんな目標に向けて 一緒に頑張っています⭐✨ 夏の季節は以外にエアコンなどによる冷えからむくみや肩こりがきつくなったりするので、 しっかり汗を出してデトックスしていきましょう!! 皆様がご満足頂けるように、 烏丸スタッフで全力でお手入れをさせて頂けたらと思いますので、 心からお待ちしております❤ パワフルな烏丸girlが揃っていますので、 みんなで楽しく綺麗を作っていきましょう!!!✨✨

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2019年07月09日 | コメントなし

 

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★憧れの会員様★


こんにちは田島です! 今日は私の憧れの会員様をご紹介させて頂きます。 K様です☆ K様は私達スタッフの憧れでお肌もツルツルでスタイル抜群な方です。 何よりもお若く筋肉もしっかりついていていつも姿勢が綺麗で憧れちゃいます(o^^o) 70代の方なのですがいっさい70代には見えません。 10年以上前から来て頂いているんですが全然お年を取られずに素敵すぎます(๑˃̵ᴗ˂̵) この前はダンスの帰りにドレスのまま来て頂きあまりにも素敵過ぎて後ろ姿を頂いちゃいました(*^o^*) 私も頑張って将来K様のような素敵な女性になれるように頑張りたいです‼

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2019年06月27日 | コメントなし

 

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