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オリエンタル・スタイル 西院店

〇〇不足


こんにちは!オリエンタル・スタイル西院店の殿畑です!

さて、皆様は急に甘いものが食べたくなったり、
炭酸飲料が飲みたくなったり、
そんな衝動に駆られたことはありませんか?

実はそれ、栄養不足からきているものかも知れません!!

生理前やストレスがたまっているときは尚更感じやすいかもしれませんね

☆チョコレートが欲しい
→マグネシウムが不足している可能性があります!
疲労がたまっているときや、不安な時にも食べたくなるかもしれません
少量なら問題ないのですが、糖分が多いので食べ過ぎは禁物です!
マグネシウムを補うためにナッツや昆布、ほうれんそうやゴマなどを積極的に摂ってみましょう✨

☆とにかく甘いものが欲しい!!
→そんなときは、タンパク質が足りていないかも知れません
タンパク質が不足しているとセロトニンと呼ばれる脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲します
豆乳や大豆製品、赤身のお肉やささみを食べるのがオススメです✨

☆油っこいものが食べたい
フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたいときはカリウム不足かもしれません。
ブロッコリーやアボカド、納豆からカリウムを多く含む食品を摂取しましょう✨

☆コーヒーが飲みたい
→コーヒーが飲みたくなる人は、鉄分が不足気味かもしれません。
鉄分不足が起きると、体が疲れやすく、コーヒーを欲してしまいます。
コーヒーは鉄分の吸収を阻害するので、
代わりに玄米茶や番茶、ほうじ茶が鉄分が豊富なのでオススメです✨

☆炭酸飲料が飲みたい
炭酸飲料が飲みたいときはカルシウムが不足している可能性があります
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります
飲み過ぎには注意して、ブロッコリーやチーズ、ゴマでカルシウムを補っていきましょう✨


自分の体に足りないものに気付いて、バランスの良い食生活を心がけましょう✨✨✨\(^o^)/

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル西院店へご相談ください♪

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オリエンタル・スタイル西院店

【住所】京都府京都市右京区西院東淳和院町2-1 いのしし堂ビル4FMapを見る
【電話番号】075-326-1600

西院店の詳細情報はこちら

2017年03月17日 | コメントなし

 

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